Na starších fotografiách vidíte plnšie líca, ostrejšiu líniu sánky a menej výrazné vrásky. Dnes však vaša tvár pôsobí unavene aj vtedy, keď ste sa dobre vyspali. Možno používate kvalitný krém a občas zájdete na profesionálnu kozmetiku, ale na tieto zmeny to stále akosi nestačí. A tak sa pýtate: Dá sa tvári pomôcť aj doma? Pravdou je, že tvárová jóga a masáž tváre môžu rozšíriť vašu domácu starostlivosť o pleť. No aby mali zmysel, potrebujete najprv porozumieť tomu, čo sa na vašej tvári mení a aké reálne výsledky môžete očakávať.
Prečo sa tvár mení, aj keď sa o pleť staráte?
To, ako sa vaša tvár časom mení, ovplyvňuje genetika, starostlivosť o pokožku aj životný štýl, napríklad kvalita spánku, množstvo stresu či vystavovanie sa slnku. Tvár však okrem vrchnej vrstvy pokožky tvorí aj podkožný tuk, svaly a hlbšie štruktúry, ktoré jej poskytujú oporu. A aj tieto vrstvy sa vekom postupne menia. Preto ani kvalitná kozmetika a dôsledná starostlivosť o pleť často nedokážu ovplyvniť všetky zmeny.
Keď pleť stráca pružnosť
Kolagén pomáha pokožke udržiavať pevnosť a elastín jej umožňuje vracať sa po pohybe do pôvodného stavu. S vekom ale množstvo kolagénu a elastínu klesá, pokožka býva tenšia a menej pružná. Počas menopauzy sa zmeny ešte viac zvýrazňujú a navyše pleť často trápi aj väčšia suchosť. Jemné vrásky sa tak postupne stávajú viditeľnejšími a pokožka už viac nemusí kopírovať kontúry tak ako kedysi.
Keď líca strácajú plnosť a sánka jasnú líniu
Ďalej sa na vzhľade tváre podieľa podkožný tuk a hlbšie štruktúry. Rokmi sa mení ich objem aj rozloženie, preto si môžete začať všímať, že tvár je v jednej oblasti menej plná a v inej pôsobí ťažšie. Líca potom vyzerajú plochšie, tiene pod očami výraznejšie a prechod medzi tvárou a krkom sa stáva menej ostrým. Zároveň, keď ubúda tuk a menia sa hlbšie štruktúry, pokožka nad nimi stráca časť opory, čo môže ešte viac zvýrazniť vrásky.
Keď sa na výraze podpisuje napätie alebo opuch
Okrem postupných zmien si môžete všímať aj také, ktoré sa počas dňa menia. Napríklad, ak pri sústredení zvierate pery, zatínate čeľusť alebo sa mračíte, výraz tváre môže na konci dňa pôsobiť napäto aj bez toho, aby sa za ten deň zmenila pevnosť pokožky. Podobne aj ranná opuchnutosť nie je to isté ako dlhodobá strata kontúr. Všímajte si preto, či sa vzhľad tváre mení iba dočasne, alebo sa objem, kontúry a vrásky menia postupne počas mesiacov.
Čo je tvárová jóga a ako môže pomôcť pri zmenách tváre?
Tvárová jóga je súbor posilňovacích cvičení a uvoľňovacích techník pre tvár, krk a dekolt. Zatiaľ čo pri cvičení cielene aktivujete vybrané svaly, súčasťou zmysluplnej rutiny je aj uvoľnenie oblastí, ktoré počas dňa nevedome napínate. Vedené cvičenie tvárovej jógy tak pomáha posilňovať ochabnuté svaly a zároveň uvoľňovať tie, ktoré bývajú preťažované a zostávajú dlhodobo v napätí.
A ako sa práca so svalmi prejavuje na vzhľade? Podobne ako pri cvičení tela, aj cvičenie tváre môže posilňovať svaly. Ak sa pritom zväčší ich objem, môže to prispieť k plnšiemu vzhľadu líc, ostrejším kontúram a zjemneniu vrások. Takéto zmeny sa často označujú aj ako prirodzený lifting tváre. Naopak, uvoľnenie preťažovaných svalov zase môže zmierniť napätie, vďaka čomu tvár pôsobí pokojnejšie, oddýchnutejšie a mladistvejšie.
Čím sa masáž tváre líši od cvičenia tvárovej jógy?
Masáž tváre, na rozdiel od tvárovej jógy, svaly neposilňuje. Pri masáži totiž pracujete s mäkkými tkanivami tváre, používate jemný tlak a ľahké ťahy. Cieľom tak môže byť príjemné uvoľnenie, zmiernenie pocitu napätia a krátkodobé osvieženie vzhľadu. Pri niektorých druhoch opuchu môže jemná masáž pomôcť aj s jeho dočasným zmiernením. Masáž tváre ale nijakým spôsobom neprispieva k dlhodobej zmene vzhľadu pokožky.
Tvárová jóga a masáž tváre sa však vedia výborne dopĺňať. Zatiaľ čo tvárová jóga vám pomôže s aktiváciou a posilnením svalov, masáž tváre vám môže priniesť príjemné uvoľnenie po náročnom dni. Zároveň, takáto pravidelná rutina sa môže stať chvíľou, keď sa zastavíte, odložíte starosti bokom a venujete pozornosť len sebe. Z každodennej starostlivosti o pleť sa tak môže stať príjemný čas, ktorý patrí iba vám.
Čo si vybrať, ak chcete dosiahnuť prirodzený lifting tváre?
Ak vás najviac trápi napätý výraz, začnite uvoľnením a jemnou masážou. Dôvod je jednoduchý. Prvým cieľom nemusí byť posilňovanie svalov, ale zmiernenie zbytočného napätia. Ak však hľadáte niečo, čo vám prinesie viditeľný lifting tváre, teda plnšie líca, ostrejšie kontúry a jemnejšie vrásky, správne vedená tvárová jóga môže byť riešením. Je však potrebné rátať s tým, že si vyžaduje pravidelnosť a trpezlivosť.
Ak vás tvárová jóga a masáž tváre zaujali, odporúčame vám začať úvodným videom na pre začiatočníkov, ktoré vám vysvetlí základy a pripraví na ďalšie cvičenie. Potom môžete pokračovať živými online hodinami alebo predtočenými videami podľa toho, čo vám lepšie zapadne do dňa. Získate tak najprv potrebný základ a následne priestor na pravidelnú, zvládnuteľnú rutinu.